上周去朋友家吃完饭之后，我随手就想要收拾碗筷去清洗，朋友赶紧拦住我说：“别着急，坐一会儿再洗”，经他跟我一番解释，我才弄明白原来这么多年，我洗碗的习惯完全是不对的。

很多朋友应该和我是一样的，吃完饭后就习惯马上收拾洗碗，觉得这样既节省时间还能让厨房保持整洁，可是这个看似挺勤劳的好习惯，实际上可能正在偷偷地影响我们的健康。

为何饭后别马上洗碗

1、影响消化，伤脾胃

《黄帝内经》指出："食气入胃，散精于肝，淫气于筋。"这句话告诉我们，食物进入胃后，需要集中气血来进行消化。

如果我们吃完饭马上站起来去洗碗，那就等于是把原本应当集中在脾胃的气血分散到四肢了，从中医角度来讲，这会致使脾胃运化功能减弱，容易引起食积、腹胀等问题。

现代医学研究也证实：进食后胃肠道需要更多的血液供应，要是马上进行体力活动，血液就会分流到肌肉组织，这会对，消化效率造成影响从而助力消化。

2、姿势不对，伤腰伤胃

洗碗时我们通常需要弯腰站立，这个姿势在饱腹状态下特别不好。

吃饱之后胃是鼓起的，要是弯腰会让腹腔压力增大，就有可能引胃酸反流，许多朋友洗完碗之后会觉得烧心、反酸。

我个人的做法是，吃完饭后先在餐桌旁边坐个15到20分钟，和家人聊聊天，让食物慢慢消化一下再去洗碗。

3、错过养生黄金期

饭后这半小时，其实是养生的黄金时间。要是我们匆匆忙忙去洗碗，就会错过不少简单的养生时机。

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这里推荐三个饭后小习惯

1.摩腹法

将手掌搓热，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次36圈，可以帮助胃肠蠕动，促进消化。

2.叩齿吞津

闭上嘴巴，让上下牙齿轻轻地叩击36下，接着用舌头在口腔里头进行搅动，等嘴里津液充满后分三次慢慢咽下去，这个办法源自传统养生术"叩齿法"，能够健齿、生津、助消化。

3.听轻音乐

中医认为"脾闻乐则动"，柔和音乐能够调节脾胃气机，饭后可以听一些轻柔的音乐，让身心获得放松，这对消化吸收是有好处的。

什么时候洗碗最合适

我建议大家：饭后休息20-30分钟再去洗碗最为适宜。

这个时候，食物已经初步完成消化，胃部也没那么饱胀，起身活动活动反倒对消化有好处，而且这个时间间隔也挺合理的，既不会让碗筷放置太久，也不会对健康造成不良影响什么的。

如果实在想做点什么，可以慢慢收拾桌面，把碗筷简单归类，但不要立即进入清洗环节。

这些饭后禁忌也要注意

除了不要马上就去洗碗之外，还有好几个饭后不能做的事情要，跟大家说一说：

不要立即喝茶

饭后1个小时之后喝茶会比较好，由于茶叶当中的鞣酸会，对蛋白质的吸收造成影响。

不要立即吃水果

水果里的单糖类物质也许会先被吸收，进而让血糖产生波动。建议在两餐中间吃水果。

不要立即洗澡

和洗碗同理，会分散消化所需的气血。

不要立即运动

剧烈运动更要避免，至少等待1小时。

从现在开始，大家都要学会偷个懒，给身体留出足够的消化时间，健康实际上就蕴藏在这些日常生活的细节里头。返回搜狐，查看更多