跑步需要持续40分钟以上，才能达到明显的减肥效果。日常需要仔细观察身体表现，如果出现一些异常，需要立即到专业医院就诊，以明确具体情况，并采取合适措施进行处理。

跑步是一种较为常见的有氧运动，需要注意的是，脂肪在运动持续时间超过40分钟后，才会被燃烧供能。因此跑步需要持续40分钟以上才能达到减肥效果。对于一般人群，建议每周进行3-5次、每次持续40分钟以上的跑步运动，对减肥有益。在此时间范围内，跑步能够充分消耗热量，促进脂肪燃烧，也不会对身体造成过大的负担。

需要注意的是，减肥效果还受到其他因素的影响，如饮食控制和休息状况。在减肥期间，应注意控制热量的摄入，避免食用辛辣、油腻的食物，如烧烤、汉堡、炸鸡等。要保证充足的休息，避免过度劳累。